Maintenant que l’on entend parler de l’eSport à la télé et que vos proches ou vos parents qui n’y connaissent rien commencent à s’intéresser à ce que vous faites et à ce sujet étrange des jeux vidéo compétitifs, cependant ce n’est pas aussi facile qu’ils le croient et pour être au top niveau, voire même simplement pour s’épanouir, il y a des éléments incontournables. Voyons déjà de quoi il s’agit clairement quand on parle de Préparation Mentale dans l'esport :
L'esport ou les jeux vidéo compétitif c'est quoi ?
Pour faire simple, il s’agit d’un ou plusieurs joueurs qui s’affrontent sur un jeu vidéo. Cependant, tous ces jeux ne sont pas des supports pour l’eSport. J’attends encore les championnats du monde de snake sur Nokia. En effet, la présence d’un circuit compétitif et d’une communauté qui suit ces compétitions me semble le minimum pour définir ce qu’est l’eSport.
Pour aller plus loin, nous pouvons nous appuyer sur les travaux de France Esport qui relève effectivement ces 3 notions clés : joueur, opposition et support électronique. Puis l’association relève 11 critères associés et conclut avec cette définition :
"l’ensemble des pratiques permettant à des joueurs de confronter leur niveau par l’intermédiaire d’un support électronique, et essentiellement le jeu vidéo"
Ils ne se limitent pas qu’au jeu vidéo, les bougres ! Peut-être pour ouvrir sur les univers en réalité augmentée et autre…
Le mental et la famille de la performance s'invite à la préparation mentale
Maintenant que nous voyons clair dans ce qu’est l’eSport et que mamie est toujours là, attaquons le cœur de la question. La préparation mentale ! Déjà considérons le mental comme l’une des 4 composantes de la réussite / performance. Dans cette famille, nous avons :
- Papa, le PHYSIQUE : ici, je vous parle de l’énergie que vous avez à disposition pour réaliser les gestes moteurs et assurer votre bon fonctionnement intellectuel et cognitif.
- L'enfant prodige, la TECHNIQUE : c’est ici la capacité à exécuter de façon précise et réfléchie une série d’actions. Comme un juste doigté les stick directionnel et le bouton de boost dans Rocket league.
- La daronne, la TACTIQUE : place à la matière grise et aux 5 head, ici on réfléchit et on anticipe. C’est la stratégie, la capacité à structurer sa pensée et à produire un plan d’action. Le jungle pathing ou bien la gestion des teamfight est une expression de votre sens tactique dans League of Legends.
- Enfin le cousin perché, aka le MENTAL : comment garder la main sur nos pleines capacités cognitives, exploiter notre plein potentiel en se protégeant des pensées et émotions parasites. C’est ici que l’on rentre dans le flow à la croisée d’une maîtrise des 4 membres de la famille performance.
Un préparateur mental est quelqu’un qui aide ses clients à être au meilleur de ses capacités dans ces 4 domaines. Pas besoin d’être coach pour aider quelqu’un à organiser un plan d’entraînement sur FIFA ou Smash. Un préparateur mental est quelqu’un qui aide ses clients à être au meilleur de ses capacités dans ces 4 domaines.
Quand l'enjeu de l'esport dépasse le jeu
Certains d’entre nous sont de véritables machines de compétition et vivent pour ce besoin de se dépasser. Les jeux vidéo sont un formidable moyen de réaliser cet aspect de notre personnalité. Cependant, plus l’enjeu grandit, plus le plaisir de jouer peut disparaître. Les joueurs professionnels expriment clairement que ce n’est plus un loisir, mais un travail ! C’est là que rentrent en jeu tous les aspects de la pression et de la souffrance au travail, surtout pour les métiers passion où la culture nous fait oublier de compter les heures.
La plupart de ceux qui atteignent ce niveau ont une histoire qui les a forcés à développer ces compétences ou des moyens d’adaptation. Nous avons tous nos méthodes pour gérer le stress ou être plus efficaces et concentrés. Un coach/préparateur mental joue le rôle d’un aidant en ces termes. Il est là pour accélérer votre évolution et vous aider à écarter cette petite voix qui vous fait douter ou encore ces pulsions qui ruinent vos efforts. Nous avons tous déjà voulu abandonner alors que la partie était encore jouable.
Ainsi, en travaillant sur le mental, un professionnel de la préparation mentale va agir sur :
- Les capacités de base liées au jeu.
Exemple : (fixation de buts, confiance en soi, engagement) - L'impact des pensées sur le corps, C'est le psychosomatisme.
Exemple : (gestion stress-émotion, relaxation, activation) - Améliorer la structuration de pensée et utiliser des modèles de construction éprouvés, ce sont les habiletés cognitives.
Exemple : (concentration, reconcentration, imagerie, discours interne, planification)
Que dit la science dans tout ça ?
La plupart des recherches sont encore à faire pour l’esport, cependant, des parallèles sont faisables avec le sport traditionnel et là, il y a de quoi lire et comprendre l’intérêt de la préparation mentale. L’étude la plus célèbre est celle sur l’entraînement par imagerie mentale. En bref, celle-ci montre qu’un entraînement par imagination est aussi efficace qu’un entraînement physique. Pourquoi ? Parce que les circuits dans notre cerveau qui sont stimulés et améliorés pendant ces deux types d’entraînements sont les mêmes. La fatigue liée à ces deux entraînements est quant à elle différente. Un conseil, plutôt que de grinder jusqu’à 4-5h du matin pour dormir sur une partie gagnée, jouez-la dans votre esprit et assurez-vous de pouvoir vous coucher plus tôt de cette façon. J'ai d'ailleurs rédigé un article si vous voulez essayer de suite la "Visualisation mentale"
Conclusion sur la Préparation mentale dans l'esport
L’esport ne cesse de gagner en popularité, et même les personnes qui n’y connaissent rien commencent à s’y intéresser. Il est important de comprendre que la réussite dans les jeux vidéo compétitifs ne dépend pas seulement du talent, mais aussi d’une préparation mentale adéquate.
L’esport, c’est la confrontation de joueurs sur un support électronique, principalement les jeux vidéo, au sein d’une communauté qui suit les compétitions. Pour exceller dans ce domaine, il faut maîtriser quatre éléments clés de la performance : le physique, la technique, la tactique et le mental. Un préparateur mental aide les joueurs à développer leurs compétences dans ces quatre domaines.
Le mental est particulièrement crucial lorsque les enjeux dépassent le simple plaisir du jeu. Les joueurs professionnels doivent souvent gérer le stress et la pression liés à leur métier, et c’est là qu’intervient la préparation mentale. En travaillant sur le mental, un professionnel peut améliorer les capacités de base liées au jeu (fixation de buts, confiance en soi, engagement), l’impact des pensées sur le corps (gestion du stress et des émotions, relaxation, activation) et les habiletés cognitives (concentration, reconcentration, imagerie, discours interne, planification).
Les recherches scientifiques sur la préparation mentale en esport sont encore limitées, mais il est possible de tirer des parallèles avec le sport traditionnel.
En somme, la préparation mentale est un élément essentiel de la réussite dans l’esport, tout comme dans le sport traditionnel. Si vous voulez atteindre de nouveaux sommets dans vos performances de jeu, travailler avec un préparateur mental peut être une excellente idée.
Vidéo Bonus
Félicitation tu es arrivé jusqu'au bout de l'article, allé en récompense voici une interview que j'ai donné plus tôt dans l'année. Tu en en sauras encore plus sur ma vision de la préparation mentale et du coaching. Un peu sur mon voyage initiatique au Cambodge également.
Sources
https://www.france-esports.org/esports-definition-et-orthographe/
https://psycnet.apa.org/record/1995-00363-001
https://hal-insep.archives-ouvertes.fr/hal-01996433/document
https://discobolulunefs.ro/media/September2020.4.pdf
https://youtu.be/5Td7UoOyQv8?list=PLmSJ8DKcnZ1R8xkgCSgbMqU_20vmcFW-J&t=3340
Suinn, R. M. (1972). The structure of imagery and its function in behavior modification. Behavior Therapy, 3(4), 499-509.
Driskell, J. E., Copper, C., & Moran, A. (1994). Does mental practice enhance performance? Journal of Applied Psychology, 79(4), 481-492.
Merci j’ai découvert l’univers du esport que je ne connaissais pas du tout. Je m’aperçois que la préparation mentale est un enjeu important.
Oui Chrystelle et c’est même transversal à tout un tas de domaine ! Quel est le tien par exemple ?
Bonjour , quel régal cet article…. J’aime la présentation de la « daronne » . quelle est ta position sur la durée de connexion au support électronique? Encore merci pour cet article!
Il faut la respecter la Daronne c’est elle qui tire les ficelles dans l’ombre évidement.
Pour les écrans il s’agit de quelque chose de très personnel, quel est le but dans un premier temps des écrans et de combien de temps as ton besoin pour celui ci ?
La préparation mental est un grand sujet et tu en parles très bien dans ton article. J’aime bien le bonus sur la cohérence cardiaque, très bon choix. Merci pour ton article.
Merci Alexandre, et oui la cohérence cardiaque c’est simple et ultra efficace. Il y a même deux autres variantes pour s’activer et se poser, tu les connais ?
Article très intéressant et informatif ! Nombreux de personnes ne savent pas à quel point la préparation mentale est importante ! Et beaucoup ignore que dans l’eSport, cela compte pour beaucoup ! 🙂
Yes Léon merci pour ta réaction, pas sur que les poissons soient réceptif eux à moins que tu n’ai un secret à partager ?
J’admire les personnes qui sont extrêmement douées dans les moba notamment. On ne se rend pas compte mais c’est un travail cérébral de malade. Entre la prise de décision rapide, le jeu d’équipe, l’hypervigilance, la rapidité de clics et de vision de l’ensemble mais aussi de ce qu’il se passe directement à côté de soi, savoir anticiper le tout… C’est juste impressionnant.
j’aime bien rapporter ça au tennis car eux aussi peuvent aller jusqu’a 5h de jeux pour décider du gagnant ! Quel est ton moba de prédilection d’ailleurs ?
Vision intéressante (et magnifique illustration d’article !). Je n’avais jamais vraiment pensé qu’il fallait « se préparer mentalement » pour une compétition d’e-sport mais finalement, c’est assez logique.
Ce n’est pas un sport mais cette pratique demande la même rigueur et discipline que le sport. Merci pour le compliment j’ai trimé sur Midjourney pour l’avoir bien !
Je suis tout à fait d’accord avec cet article ! Pour moi, la préparation mentale joue un rôle crucial dans la réussite en général. Elle permet non seulement d’améliorer la concentration et la confiance en soi, mais aussi de mieux gérer la pression et les émotions pendant les compétitions