Parmi mes clients et élèves, 86% pensent que le mental en esport représente plus de 60% de la performance. Êtes-vous du même avis?
Les 4 piliers de la performance
Voici les 4 différents concepts qui vont vous amener à être efficace. Que ce soit en jeu ou dans tout autre domaine de votre vie d'ailleurs.
Le physique :
C'est votre capacité à fonctionner. Ainsi, elle regroupe votre hygiène de vie avec notamment le sommeil, l'alimentation et l'activité physique. Il comprend également vos limitations ou capacités physiques. Par exemple, le fait de pouvoir rester devant l'écran sans avoir mal aux yeux. Ainsi que toutes vos capacités à vous mouvoir et effectuer les actions sur le contrôleur (manette, clavier-souris, tapis de danse et autre...).
La technique :
Ici, il s'agit de votre habileté à exécuter avec succès et réactivité une certaine série d'actions. C'est la fameuse partie mécanique. S'entraîner à faire vos meilleures insec, L1 Heel to Heel et autres moves vous donnera des armes. La technique est essentielle pour prendre l'avantage sur vos adversaires, mais si vous n'entraînez que ça, vous allez prendre des murs.
La tactique :
Voyons maintenant le niveau de la stratégie. Alors, quel est votre plan de jeu, comment allez-vous tromper votre adversaire? Souvent cette partie demande une spécialisation pour être pleinement exploitée. Ce sont bien entendu nos amis les coachs qui s'emploient le plus à ce pilier. Cependant, vous êtes les maîtres de ce qui se passe en jeu, c'est donc à vous de retenir les stratégies.
Le mental :
Je vous ai gardé le meilleur pour la fin, n'est-ce pas ? À moins que vous soyez un crack de la technique. Dans ce dernier pilier, c'est tout l'aspect interne qui est représenté. Il est difficile de dire ce qu'est précisément le mental. Cependant, il existe des modèles qui permettent de se le représenter.
La part du mental dans ta réussite esportive
Maintenant que vous connaissez ces quatre aspects incontournables de la réussite, vous pouvez ajuster votre estimation de départ.
Pour répondre à cette question, je vais me baser sur les données issues du sport traditionnel. Effectivement, nous avons des données sur la répartition moyenne de chaque pilier pour la réussite sportive. Il semble que le mental représente 18% de la performance globale d'un athlète.
Nous nous rendons donc bien compte que ce n'est pas tout le travail qu'il faut faire pour réussir.
Le Biais cognitif de maîtrise
Cependant, tout dépend de ce que l'on appelle la part de performance. En effet, même si, au global, votre succès va dépendre en grande partie du physique. Puis d'un savant mélange de technique et de tactique saupoudré d'un mental solide. Cela ne traduit qu'une vérité globale.
Voyez-vous, vous avez peut-être déjà complètement automatisé votre technique et avez peu de choses à apprendre. Ainsi, vous n'avez pas besoin de beaucoup porter votre attention sur cette notion lors des parties. Les pourcentages gagnés sont donc réattribués à une autre partie de votre réussite.
Bien souvent, nous savons comment adapter notre physiologie et les stratégies et techniques n'évoluent pas constamment. Il reste cependant un aspect qui échappe encore à notre totale compréhension.
Ainsi, le mental est la dernière frontière de progression que nous ne maîtrisons pas complètement! Enfin, c'est pour cela que vous pouvez percevoir que c'est cet aspect de la réussite qui vous échappe le plus. Alors la perception d'une part mentale de plus de 86% dans la performance devient tout à fait compréhensible!
Projection sur vous-même
Maintenant, vous savez que la part de chaque pilier est relative à votre expérience et vos ressentis. Je vous propose de transposer cela à votre situation. Quelle est, selon vous, la part du physique, technique, tactique et mental en esport dans votre performance en jeu? Dites le moi en commentaire.
Réaliser cet exercice est un premier pas vers la compréhension des moyens d'évoluer. Ainsi, vous pouvez aussi identifier comment être bon de façon consistante!
Oui, mais c'est quoi le mental pour l'esport
Ok, le mental, c'est vraiment complexe comme principe, alors je vous propose deux systèmes pour vous le représenter.
Avec le sport traditionnel, un outil bien connu et reconnu, c'est la classification Target qui référence 7 habiletés mentales :
- Gestion des émotions
- Energie
- Estime de soi
- Motivation
- Confiance
- Concentration
- Communication
Ainsi, il existe une diversité de modèles, je vous donne aussi l'exemple plus théorique de ce schéma réalisé par Quentin Venat :
Je vous laisse aller sur son Twitter pour approfondir son travail, faites-vous plaisir!
En bref sur le mental et l'esport
En conclusion, il est important de reconnaître que la performance, qu'elle soit dans le domaine de l'esport ou d'autres domaines. Elle est influencée par plusieurs facteurs clés, dont le physique, la technique, la tactique et le mental. Chacun de ces piliers joue un rôle crucial dans notre réussite. Ainsi, il est essentiel de les prendre en compte pour atteindre nos objectifs.
Il est vrai que le mental peut sembler être le facteur le plus mystérieux et le moins maîtrisé. Cela peut expliquer pourquoi tant de personnes ont tendance à surestimer son importance dans leur performance. Néanmoins, les recherches montrent que le mental ne représente qu'une partie de notre succès. Alors il est crucial de considérer l'équilibre entre tous les piliers pour une performance optimale.
Enfin, rappelez-vous que la répartition de ces piliers peut varier en fonction de notre expérience personnelle et de vos ressentis. Pour progresser, il est essentiel d'analyser et d'ajuster votre approche en tenant compte de vos forces et de vos faiblesses dans chacun de ces domaines. Si le mental est à plus de 50%. Alors aidez vous de ces modèles pour vous aider à mieux comprendre et vous représenter ces capacités mentales.
Alors, que vous soyez un passionné d'esport, ou simplement quelqu'un qui cherche à s'améliorer dans un domaine. Pensez à prendre en compte l'ensemble de ces piliers de la performance et de les travailler de manière équilibrée. Cela vous permettra non seulement d'améliorer vos compétences, mais également de vous assurer une progression constante et durable.
Sources :
http://www.matthieuverneret.com/importance-du-mental-dans-le-sport/
https://protrainer.fr/blog/mental-performance-sportive/