Les secrets pour surmonter les échecs et garder sa motivation en e-sport

Le milieu de l'esport est parfois très difficile à vivre. Comme nous sommes constamment en opposition ou en duel contre d'autres personnes, les défaites sont inévitables. Savoir surmonter ses échecs et garder sa motivation est donc primordial dans l'e-sport! D'autant plus quand tu te mets à suivre des nouvelles routines enrichie en techniques de respiration ou avec des méditations. Nous allons voir ici un aperçu éclair des moyens de garder la tête hors de l'eau et d'alimenter notre motivation.

Echec ... et mat ?

Échouer, c'est l'absence de réussite. C'est donc quelque chose que l'on peut constater d'un point de vue extérieur mais aussi intérieur. Gagner une partie peut être une réussite. Cependant, si tu as fait beaucoup d'erreurs et que ton adversaire n'a pas su les exploiter, ce n'est pas une réussite pour toi.

Ainsi, l'échec se comprend au travers d'un ou plusieurs objectifs. Ces objectifs peuvent avoir plusieurs natures, de notre côté, résumons cela en deux.

• Le résultat
• La performance

Le premier ne dépend pas de nous et peut être anxiogène. Cependant, c'est exactement pour le résultat que beaucoup d'entre nous entreprennent un objectif. Nous désirons la récompense et elle prend plusieurs formes.

De l'autre côté, l'objectif de performance dépend de nous et est motivant. Malheureusement, il est vite limité et ne peut pas être une fin en soi.

Surmonter nos échecs par les objectifs

Pour rester dans la course, les deux types d'objectifs sont nécessaires. Le premier définit clairement le but tandis que le deuxième décrit les moyens et la façon d'y arriver. Ainsi, face à un échec, vois cette dualité. Est-ce que c'est un échec sur l'aspect du résultat et de la performance ?

Faire ce diagnostic n'est pas facile quand la déception et le flot d'émotions négatives nous chargent. C'est pourquoi je conseille toujours de se laisser une nuit de sommeil avant de prendre une décision suite à un échec.

Une fois que tu es plus rationnel, même si la tristesse est encore là, alors attaque ce diagnostic. L'action va te rendre la motivation. C'est un point essentiel pour surmonter nos échecs et garder la motivation dans l'e-sport. Si c'est un trop gros morceau pour toi, décompose-le en mini-tâches très simples que même ton petit cousin de 15 ans peut faire. Et pour encore plus de succès, mets de la joie et du plaisir dans ce que tu fais. C'est l'émotion qui nous pousse en avant, rappelle-toi !

De l'analyse, à l'action, à la motivation de surmonter tes échecs en e-sport

Qu'est-ce que c'est la motivation d'ailleurs ? Le feu sacré, la rage de vaincre, notre égo, chacun se rattache à une image très personnelle. Personnellement, la motivation chez moi c'est le goût et l'envie de faire les choses. Et c'est bien de ça qu'il s'agit, la motivation dans l'esport et ailleurs est le moteur de l'action. Tout en sachant que l'action est aussi le moteur de la motivation.

Ok, c'est vague, j'avoue, détaillons un peu plus. Voici quelques étapes pour maintenir et développer ta motivation en e-sport :

• La direction que tu donnes à tes efforts. En t'appuyant sur tes valeurs tu sais ce qui compte pour toi et tu agis en cohérence avec cela. Tu sais où tu veux aller!
  • exemple : Je veux être challenger sur League of Legends
• L'intensité de ton effort. Tu utilises tes émotions et ton énergie pour alimenter ta façon d'agir. Tu sais que tu peux y aller et comment faire !
  • Exemple : Tu es engagé dans les parties que tu joues et tu dépenses beaucoup d'énergie en jeu.
• La persistance de ton effort dans l'action. Tu fais des choix d'organisation et de priorité. Tu adaptes ton temps pour mettre les moyens qui vont te faire réussir.
  • Exemple : tu joues minimum 10 games par semaines en solo queue

Démotivation, flemme et procrastination

Ces trois états, je suis certain que tu les connais bien. Les meilleurs joueurs aussi et c'est parfaitement OK !

Qu'est-ce que ces états physiologiques et émotionnels nous disent ? Que la charge est trop lourde en ce moment, que l'on est stressé. C'est bien pour cela que surmonter les échecs dans l'e-sport est difficile. Les gagnants, les champions et les joueurs pro sont glorifiés et ultra médiatisés. Nous n'avons d'yeux que pour leur réussite, alors en comparaison, notre chemin pour y arriver paraît insurmontable. C'est la lourdeur de nos attentes et notre ambition qui nous minent.

En réalité, ces états sont aussi le signe que l'on a besoin d'aide et que nos mécanismes de motivation et d'évolution sont sur une route barrée.

Mais avec les bonnes informations ou l'aide d'un tracteur, il est possible de déblayer la route et de continuer à rouler vers tes objectifs, même ambitieux! Même si l'ambition peut nous miner, c'est aussi extrêmement précieux. Si la ligne d'arrivée n'était pas ce rêve brûlant, nous ferions demi-tour à la première route impraticable. Mais le feu de la passion et de l'envie nous font rester même quand c'est difficile.

Le plan d'action

Donc, si tu es en situation d'échec et que la motivation n'est plus qu'un souvenir du début de l'aventure, écoute bien ceci et commence à agir avec ces 4 propositions :

• Fais le point sur tes objectifs, est-ce qu'ils sont adaptés à toi (réalistes et personnalisés) et as-tu une deadline pour y arriver ?
  • Pense à différencier le résultat et la performance pour avoir deux objectifs
• Rends ces objectifs le plus pratique possible et donnant des points d'étapes; c'est ce que l'on appelle le court / moyen / long terme. À toi de dire qu'est-ce qui est dans chaque catégorie.
• Planifie à l'avance et prévois des temps pour réajuster ta programmation. Dans cette planification, prévois des récompenses. Contrairement à ce que l'on pense, avoir une récompense pendant que l'on réalise un objectif est bien plus productif que une fois réalisé.
• Visualise les objectifs et comment tu vas faire pour y arriver. L'idée n'est pas d'être délirant, mais de savoir ce sur quoi tu peux agir et comment tu le vois prendre forme.

Stratégie de remotivation

Même si nous faisons ces étapes, il est courant d'avoir des phases de moins bien. Le tout, c'est de les anticiper et de les accepter. Elles arrivent pour te redonner du souffle et repartir déterminé une fois cette période passée.

Comment se remotiver :

• Savoir quelles sont tes signes de démotivation (être plus mou, avoir de l'ennui, discours négatif, perte de concentration ou mauvaises prises de décisions).
• Connaître tes peurs et les éloigner. C'est le meilleur moyen pour reprendre de la lucidité.
• Protège-toi en reformulant les situations et les pensées de manière positive. Reconstruis les objectifs si besoin, et veille à ne pas stagner dans tes routines.
• Active tes ressources, fais ce qui te fait du bien et sollicite les personnes qui t'aideront à remonter la pente! Avoir l'impression que tu as tout ce qu'il faut, voire plus, pour réaliser un objectif t'aidera à te sentir mieux et relancer la machine.

Bonus :

Conclusion

Donc, surmonter les échecs et maintenir la motivation dans l'e-sport est un défi commun auquel tous les joueurs sont confrontés! Pour y parvenir, il est essentiel d'établir des objectifs réalistes, de différencier entre les résultats et la performance, de planifier et d'anticiper les moments de démotivation. Il est également crucial de reconnaître ses peurs et de s'appuyer sur ses ressources pour retrouver la motivation et continuer à progresser.

En suivant ces conseils et en mettant en place une stratégie adaptée, vous serez en mesure de transformer vos échecs en opportunités de croissance et de renforcer votre détermination à réussir votre rêve dans l'e-sport.

Sources :

"Les cahiers de la préparation mentale" C. Target

https://www.peaksports.com/sports-psychology-blog/turning-athletic-failure-into-growth-and-learning/

https://www.skillsyouneed.com/ps/dealing-with-failure.html

https://www.entrepreneur.com/leadership/7-lessons-on-failure-you-can-learn-from-top-athletes/300699