Si vous souhaitez passer d'un état mental négatif à positif, le Switch émotionnel est fait pour vous !
Introduction : L'importance de la gestion des émotions dans le sport et l'esport
Nous sommes des êtres d'émotions et notre pensée structurée arrive toujours après nos émotions. C'est la construction biologique de notre cerveau qui est ainsi. Alors ces émotions sont très souvent essentielles à notre bon fonctionnement et à notre intégration dans la société. Mais lorsqu'il s'agit de sport et d'esport, savoir maîtriser nos émotions peut faire toute la différence dans nos performances.
I. Les émotions envahissantes : un obstacle à la performance

Premièrement tu dois prendre conscience de nos émotions pour pouvoir espérer les modifier efficacement et régulièrement. Il existes plusieurs techniques pour cela j'en ai décrite une ici.
Cependant, nous sommes parfois dépassés par nos émotions, et nous aimerions arrêter d'être triste ou bien de se sentir constamment énervé à cause des erreurs des autres. Même les plus grands sportifs le vivent :
« Mon principal souci, lors d’un match de tennis, c’est de faire taire les voix en moi, de ne garder en tête que le point que je suis en train de jouer et rien d’autre, et de concentrer jusqu’à la plus infime parcelle de mon être sur ce point. Si j’ai fait une faute sur le point précédent, il me faut l’oublier» (Nadal, R. & Carlin, J. (2012). Rafa. Editions J.C. Lattès pour la traduction française).
II. La technique du switch émotionnel : un hack mental pour changer d'émotion rapidement
Ensuite l'idée dans cette situation, c'est de pouvoir t'amener à changer ton état émotionnel vers un nouveau que tu connais déjà. Ainsi cela consiste à couper le lien avec les pensées parasites et basculer vers une pensée, un ressenti ou une émotion positive. Pour cela, il faut utiliser un électrochoc, un mot, un geste ou des encouragements. C'est ainsi que notre exemple devient : switcher de la colère du tilt vers la concentration sur son propre jeu fluide et full focus.
III. Comment optimiser l'utilisation du switch émotionnel
Pour que la technique du switch émotionnel fonctionne, il est crucial de s'entraîner régulièrement et de mettre de la conviction dans cette méthode. Donc il est bon de tester différents électrochocs ou pensées positives à switcher et d'identifier lesquels marchent le mieux et dans quelles situations. Enfin évidement plus tu t'entraînes et plus le temps d'activation du switch sera court ! Sans parler de son efficacité !
Une dernière chose avant de conclure. Même si tout vas bien tu peux utiliser le switch émotionnel pour passer d'un état émotionnel positif à ULTRA positif, pense y !

IV. Les limites du switch et l'importance d'un accompagnement professionnel
Comme toute technique mentale, le switch émotionnel a ses limites. Il est particulièrement efficace à court terme, mais ce n'est pas une solution pour des problèmes présents depuis longtemps ou qui ne disparaissent pas avec le temps. Dans ces cas, il est préférable de consulter un préparateur mental pour traiter l'origine du problème et retrouver son autonomie.

Conclusion : Le switch émotionnel, un outil parmi d'autres pour maîtriser son mental
Le switch émotionnel est un hack mental qui permet de pallier des frustrations passagères ou des parasitages de faible à moyenne amplitude. Il est important de considérer cette technique dans l'ensemble des moyens à ta disposition pour maîtriser ton mental et construire ton #EspritDeChampion et ton #MaîtriseTonJeu. N'hésite pas à explorer d'autres méthodes et à te rapprocher d'un préparateur mental pour bénéficier d'un accompagnement sur mesure et adapté à tes besoins spécifiques.
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